Вторник , Сентябрь 26 2017
Домой / Здоровье и долголетие / Дипак Чопра. 7 шагов к идеальному самочувствию / Здоровое питание, или как выбрать детокс-диету?

Здоровое питание, или как выбрать детокс-диету?

На дворе – весна, пришло и нам время очиститься и обновиться.

В своем предыдущем послании «Как быстро уснуть» , я Вам рассказал, насколько полезен здоровый сон и как его добиться.

Сегодня мы поговорим о пище, а точнее, как правильно выбрать для себя очищение, или детокс-диету, для идеального  самочувствия.

В 21-м веке существует множество программ на эту тему.

Однако перед тем, как Вы приступите к внутреннему очищению Вашего тела, важно понять сам процесс дезинтоксикации, чтобы определиться с тем, что Вам больше всего подходит.

Очищение было знакомо еще древним римлянам и грекам, коренным жителям Америки и Индии. Его используют и как средство для похудения, и как религиозную или духовную практику.

Некоторые известные из техник очищения – чистка кожи, сауна, пост, клизма.

Итак, зачем нам нужно сегодня очищение, или детокс-диета?

Истина в том, что в современном мире нас окружает намного больше токсинов, чем в прошлые века.

Мы получаем их вместе с пищей, загрязненным воздухом, водой, бытовой химией и косметикой. Человеческое тело способно избавиться от большинства из этих токсинов.

·

Предлагаю Вам 3 здоровых и «мягких» способа очищения.


·

1. Элиминационная диета.

Если Вы хотите определить, к какой пище у Вас есть определенная чувствительность (аллергия), либо если Вы страдаете аутоиммунными заболеваниями, элиминационная диета может стать для Вас прекрасным способом очищения.

В течение этой диеты Вы должны убрать из Вашего рациона основные пищевые аллергены на период от 21 до 30 дней.

Затем Вы начнете их постепенно возвращать в свой рацион.

Вот продукты, которые временно исключают:

содержащие глютен, молочные, зерновые (включая кукурузные), соевые, а также сахар, яйца и алкоголь.

Во время элиминационной диеты еда должна быть питательной, с акцентом на органические овощи, фрукты, нежирную рыбу, курицу и мясо.

·

2. Сахарный детокс (исключение сахарных групп).

Сахарный детокс поможет тем, кто страдает непреодолимой тягой к сладкому, кандидозным дисбактериозом или иными воспалительными заболеваниями.

Во время сахарной детокс-диеты, Вы должны исключить все  высокогликемические углеводы:  высокогликемические фрукты, фруктовые соки, сухофрукты, сахар, искусственные подсластители и даже натуральные, как мед и кленовый сироп, на период от двух недель до нескольких месяцев. Этот срок зависит от того, что нужно именно Вам.

Заметка: основное, что влияет на гликемический индекс (ГИ) – это углеводы, содержащиеся в продукте и употребленные в пищу.

Скачок ГИ могут вызвать только быстрые углеводы, то есть те, которые организм расщепляет быстро, превращает их в глюкозу и откладывает в подкожный жир.

Некоторые из сахарных детокс-диет могут быть дополнены приемом трав или пробиотиков.

·

3. Полное очищение от обработанной пищи.

Этот вид очищения заключается в том, чтобы исключить всю обработанную пищу, и есть только свежие продукты или блюда, приготовленные дома. Обработанная пища подразумевает ту, что мы покупаем упакованной и уже готовой, или ту, что предлагают в ресторанах быстрого питания.

В течение этой диеты Вы должны отдавать предпочтение овощам, фруктам, воде, безглютеновым цельным зерновым, бобовым, дикой свежей рыбе и органическим животным жирам (если только Вы не вегетарианцы).

Для того, чтобы увеличить пользу от этой диеты, добавьте в свой рацион воду со свежевыжатым лимонным соком, горькую зелень (листья одуванчика, рукколу), имбирь и куркуму.

Во время такого «целостного очищения» употребляйте супы, смузи, салаты, а также вареную пищу.

Есть еще очень ценная информация, которую надо знать.

Вкус и цвет пищи может влиять, а иногда и определять ваше самочувствие в течение дня. Этому посвящена отдельная наука Аюверда.

И еще очень важно: какую бы программу Вы не выбрали, понаблюдайте за своим самочувствием, а именно:

энергетическим уровнем, пищеварением, настроением и сном.

Обязательно пейте воду, так как она помогает организму избавляться от токсинов и выводить их из кровообращения.

Как только Вы найдете подходящую для себя детокс-программу, то почувствуете себя настолько хорошо, что потеряете желание возвращаться к старым пищевым привычкам.

(Больше информации о Дипаке Чопра здесь: «Дипак Чопра — пророк от нетрадиционной медицины»)

Жду Вас в качестве читателей следующей моей публикации!

Намасте,

Дипак Чопра

Смотрите также

Дипак Чопра — пророк от нетрадиционной медицины

Новая книга Дипака Чопры, «Совершенные гены» (Super Genes), рассказывает, как сдвиги в образе жизни могут …

2 комментария

  1. I'm not in favor of a UN, or WHO, global crackdown on alcohol. But it would almost be worth it just to hear the hysteria from millions of rightwing xenophobes. They go into histrionics when the UN suggests guidelines for sustainable depteovmenl; they'd have a mass seizure if there were any sort of global regulations of alcohol.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *